¿ Cuanto tiempo entreno ?

El tiempo de entreno o de trabajo en el gimnasio es una cuestión que confunde mucho a algunos practicantes de las pesas y la musculación, el exceso de tiempo es perjudicial, por cuanto nuestros depósitos de energía no son infinitos, vamos a verlo.

Los músculos se contraen y se produce el movimiento, este movimiento conlleva un gasto de energía, mientras exista energía en tus músculos todo irá rodado, pero al igual que a un coche se le agota la gasolina a ti se te agotaran las reservas de energía.

Durante el ejercicio el combustible muscular comienza a disminuir al sobre pasar los 30 minutos y después de 1 hora está vacío, aun así puedes seguir ejercitandote, dado que los músculos obtienen energía de otras fuentes organicas, pero en ese momento los músculos cambian a modo de resistencia como el que se utiliza para el control del peso corporal, el problema es que no puedes acelerar mas, así no puedes estimular el crecimiento muscular., los músculos simplemente están sobreviviendo, pero no crecen.

Si abusas del ejercicio prolongado, a tus músculos le llevaran días reponerse, el desarrollo muscular es un trabajo anaeróbico, el estimulo de crecimiento debe ser intenso y corto y no largo y sostenido, haz lo necesario para conseguir una respuesta hipertrófica, después vete del gimnasio, descansa y desarróllate.

Resumiendo diremos que el tiempo en el gimnasio no debe exceder de 1 hora, recuerda que después de ese tiempo ya has perdido potencia, sigues disparando pero no tienes munición, sal del gimnasio antes de que sea demasiado tarde.
Para obtener el cuerpo deseado hay que pasar mas tiempo en la cocina que en el gimnasio.
Nuestra sección de pots entreno